夏令时使人笨拙,懒惰和生病

2018-11-18 07:09:06

作者:夏钋

如果你本周一在法庭上到期,希望法官在见到你之前喝过一杯咖啡

如果您是雇主,您应该期望您的员工的网络流动增加

做体力劳动

尽量在白天小睡,以避免发生事故

为什么

研究表明,夏令时 - 从周日凌晨2点开始 - 破坏了你的昼夜节律,这个生物钟与太阳升起和设定同步,并调节身体过程,如睡眠,新陈代谢和荷尔蒙分泌物

“生物钟是我们全身存在的24小时节奏,”纽约大学神经科学助理教授Michael Halassa博士说

“如果你前往欧洲并在那里度过几个星期,那么你的生物钟会重置,这最终与睡眠的调节有关

”当我们睡眠不足时,神经回路之间的连接受损

睡眠会重置这些神经回路的重量

像计算机微处理器一样,大脑中的这些电路必须很好地调整,以便我们做出决定

否则你就会有认知缺乏能力

“为了灵活,你必须能够处理大量信息,”哈拉萨说

“当人们无法处理大量信息时,人们就会失去较低的处理能力

”周一早上发出更严厉判决的法官可能并不意味着;他们可能只是患有睡眠剥夺导致的认知缺乏能力

纽约法拉盛社区教学医院纽约长老会医院医学系主任约瑟夫库克博士警告称,睡眠不足会导致“我们的疾病进程”

心脏病发作和中风风险的人应该制定计划提前失踪的睡眠时间

睡眠剥夺会增加血压和心率

由于美国人一般已经睡眠不足,夏令时滞后对公众尤其不利

库克建议缓和睡眠模式的变化

“在夏令时之前的几个晚上,每晚提前15至20分钟睡觉,”库克说

关闭手机和笔记本电脑的蓝光,遵循正常的睡前仪式,并在睡前三到四小时避免使用咖啡因等兴奋剂,这将确保您的睡眠质量

锻炼释放内啡肽,使您心情更好,放松身体,为睡眠做好准备

周一15至20分钟的“休息时间”也可以减轻许多与睡眠剥夺有关的症状 - 特别是自3月13日以来是“国家午睡日”

南加州大学助理教授Raj Dasgupta博士和美国睡眠医学学会的研究员认为,夏令时弊大于利

在这些幻灯片中看到本周所有最好的照片“当我们谈论好处时,人们会认为任何类型的零售或涉及阳光的活动都会从中受益,”Dasgupta说

他认为,剥夺睡眠的危害超过了获得更多阳光的健康益处

Dasgupta说:“当你睡眠不足时,你的注意力很差,决策也很差 - 与我们的想法相反

” “当你说”夏令时“这个词时,这个话题一直都会受到批评者和支持者的支持