如果你在日常健忘中挣扎,如何应对记忆丧失的13个技巧

2018-10-05 09:08:01

作者:庾费

走进一个房间然后忘记你去过那里的原因是每天遗忘的一个常见例子

但如果你的短期记忆变得越来越朦胧,它可能是痴呆症的早期征兆

阿尔茨海默氏症协会计算出英国有850,000名患者

该疾病是进行性的,并且可以在早期阶段进行管理

因此,为了纪念老年痴呆症宣传周,这里有一些慈善机构帮助应对记忆丧失的实用方法,周日人报道

■将日历,挂图或布告栏放在您经常看到的地方,例如冰箱或手机旁边

用它来记下当天的活动,并在完成某些事情后将其删除

当您在早晨,每个用餐时间或每次喝酒时醒来时,请务必检查一下

在您上床睡觉之前将当天的日期从日历上删除,这样您就可以确定第二天起床的日期

■每天早上购买日报,或者送一份

这样你就会知道日期和日期是什么

整理并回收旧报纸

■购物时列出清单

当你把它们放入篮子里时,要把它们弄掉

在家里,保留已用完的商品清单,以便您轻松将其添加到购物清单中

■通过电话保留重要联系人号码列表或清楚地存储在手机中

包括医生,警察,公用事业公司,家庭成员或您的邻居和朋友

■使用便利贴:将它们粘贴在家中的任何地方,以提醒您执行一次性任务

例如,将一个放在冰箱上以提醒您解冻食物

■制作更多永久性标志,例如A4层压板,以提醒您需要定期进行的操作 - 例如在外出时携带钱包

■获取药物提醒框,有时称为剂量盒

每天和每天的时间都有药丸隔间,这样您就可以看到您是否服用了药片

■使用闹钟,带闹钟的手表或厨房定时器,以便在需要离开房屋进行预约时,或在必须检查烤箱内烹饪的东西时提醒您

写下你为什么设置闹钟 - 所以你知道它为什么会发生故障

■使用手机

大多数都有显示时间和日期的显示屏

您还可以在您喜爱的电视节目,医生或牙科预约的时间进行编程,或者使用相机拍摄您需要记住的事物的照片

■忘记别人的名字

然后告诉他们你有点健忘,并在他们提醒你的时候继续使用他们的名字

将照片存储在亲密朋友和家人的手机中,并附上他们的名字

另一个技巧是想象一下他们名字的图片,例如,娜塔莎辛格 - 想象一个女孩在唱歌

或者专注于与众不同的东西,例如Pretty Penny,Tall Paul

■无法在自动柜员机上召回您的密码

想象一下数字在数字键盘上形成一个字母或形状

■在家里丢东西

通过最后一次使用它来描绘自己并想象你放下它的位置来慢慢记忆

■进入一个房间,不记​​得为什么

想象一下你决定去房间的地方

在精神上或身体上重新追踪你的脚步可以提供帮助